拖延狂的救星！ 大腦拖延是人的本能？

對自己有利還拖延？
明明知道明天要交報告了，學英文才能加薪，要運動，年度計畫，開始存錢....等等的，這些通通都對自己有益的事情，那為什麼總是拖延？
大家總是認為是企圖心不夠，不夠渴望啦..沒有狼性，沒有目標，不夠自律，但是這些方法其實並不完全正確

啥？明天要考試，我打完這關再說

其實，很多研究報告都指出，大部分的人都缺乏自律，原因在基因
也就是說演化造成拖延的習慣，但是可別因為這樣安慰自己，因為這樣代表拖延是會跟著你一輩子的，所以我們更應該學會怎麼去克服拖延，如果說有自己想追求的生活，想保護的家人，想實現的夢想，那更應該學習怎麼有效駕馭拖延.

什麼？做簡報要花1小時，我先瞇一下再說

急功近利，馬上想看到成果，是造成拖延的其中ㄧ大因素
人普遍都有急於想得到結果的特性，對於那種要花時間，才能得到結果的事情沒有興趣，所以容易被短期就容易獲得成果或愉悅的事情吸引，尤其在資訊飛快的時代更明顯，也更容易分心，因為現在手機隨時就可以瀏覽各種訊息，讓現在的人普遍都沒什麼耐心。

學會利用現在快速便利的特性，改善拖延
資訊的獲得變得快速容易，可以讓人學到更多東西，節省更多時間，所以關鍵在於，我們如何善用這些優勢，而不是被這些資訊牽著走造成拖延，而拖延既然存在身上基因，想要完全消滅拖延是不可能的，可想而知我們的重點應該是放在 『練習與拖延抗衡』。

那麼，與拖延抗衡的方法有哪些？
增加做事的動力 概念就是 拉高期望，提高價值，規劃時間，只要能朝這三大方向反覆練習，一定可以改善拖延
動力分為內在誘因，與外在誘因，其中內在誘因又比外在的動機來的更強烈並持續較久
外在誘因：錢，物質...等能立即產生激勵的效果，但到了一定程度，很容易趨於平緩
內在誘因：為了家人，為了興趣....服務等，這些動力容易變得更長久，產出品質也比較好，如果是需要腦力的工作會更明顯。
但並不是說金錢不重要，必須要能維持生活所需，如果老闆沒有提供足夠的報酬，員工根本不可能會有動力工作，如果你想追求夢想，首要條件就是養活自己，

小編養活自己的最低標準就是吃泡麵至少要有蛋跟蔥，好奢華啊

那麼，要怎麼克服拖延，有哪些具體方法？

1.降低事情的難度 『想要拉高事情的期望，就是先設定難度較低的目標』
比如說，與其要求自己一年後要減肥多少公斤，不如先要求一天運動15分鐘開始
與其寫一篇完整報告，不如先開始寫一篇200字的短文
與其要學好外語，不如先記住幾個簡單的單字
凡事從簡單的門檻開始，這是完成挑戰的超實用法則
先把簡單的事情做好，才有能力可以完成困難的大事

今天剪頭髮後，成功減重6公克，踏出成功第一步

2.重新賦予事情的價值
銷售天王-喬吉拉德，每賣出一部車，除了自己可以有收入之外，更可以讓生產汽車零件的許多人有工作，這句話其實可以說明了他跳脫一般銷售員的角度在看事情，賦予自己的工作有更高的社會意義，同樣的，你認為自己的工作只是在領取一份薪水，還是在實現自己一種理想與興趣？

哥賣顯卡不是為了賺錢，是為了讓你實現挖比特幣的挖礦工夢

3.把未來拉到眼前
也就是把大目標拆成每個階段的小目標，階段性去完成它，一來是馬上可以享受成就感，二來是有時間的壓迫感，就會產生更多動力去做，你可以這樣設定題目： 如果我要在一年後完成目標，半年內我可以先完成什麼？那每天早上起來我可以做哪些事改善，每天慢慢累積，你會發現一年後不僅目標達成，成果還非常好。
愛拖延的人，也可以很成功，只要你懂得找方法
小編希望每個人都可以朝自己的目標前進，不要被拖延阻礙自己可以完成的夢想與目標，這樣真的非常可惜。
打敗拖延症，從小目標做起 

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#要出眾，不要出局